– در این دوره با افراد شرکت‌کننده پرانایاما و هاتا یوگا و مدیتیشن کار می‌شود.

اقامت، وعده های غذایی
آساناهای یوگا پرانایاما
مدیتیشن
طبیعت گردی
یوگای صورت

– یک روزه (در کنار استخر خصوصی )

– روز دوم(یوگای تنظیم و هم‌ترازی، پرانایاما و یوگا نیدرا، ماساژ پودری گیاهی، آشنایی با باغ گیاهان دارویی،جنگل نوردی )

– روز سوم (یوگای هاتا، پرانایاما و مدیتیشن، درمان عضلانی آیورودا، آشنایی عملی با هفت بافت و ارتباط آن‌ها، حرکات مفاصل و غدد)

یوگا با مربی مجرب
صبحانه استخر و آفتاب

– یک روزه( برنامه 1 روزه در کوه)

مدیتیشن
یوگا با مربی مجرب
یک میان وعده
درجه سختی برنامه: 5

– روز اول (یوگای هاتا، پرانایاما، مدیتیشن، مشاوره آیورودا، ماساژ گیاهی تمام بدن آیورودا)

– روز دوم (یوگای هاتا، پرانایاما، یوگا نیدرا، کلاس آشپزی به روش آیورودا، ماسک صورت و ماساژ مارما به روش آیورودا، بازدید از پوخارا)

– روز سوم (یوگای هاتا، پرانایاما، مدیتیشن مانترا، ماساژ سر / کمر یا زانو به روش آیورودا، نوشیدنی‌های گیاهی آیورودا بر اساس طبع، بازدید از معابد)

– روز چهارم (یوگا روی صندلی، شات کریا، یوگا نیدرا، آشنایی با طبع‌های آیورودا، ماساژ صورت برای کاهش استرس)

– روز پنجم (یوگا هنگام طلوع خورشید در هیمالیا، درک مفاهیم یوگای حقیقی، مدیتیشن در دریاچه، دتاکس تراپی (Kizli) در آیورودا، شناخت شش طعم در آیورودا برای تعادل دوشاها)

– روز ششم (یوگای هاتا، پرانایاما و یوگای خنده، یوگا نیدرا، کلاس دوم آشپزی به روش آیورودا، ماساژ گیاهی پا و سر به روش آیورودا)

– روز هفتم (یوگای تنظیم و هم‌ترازی، آشنایی با مدیتیشن کندالینی و چاکرا، پرانایاما، درمان به روش آیورودا برای مشکلات رایج، پرسش و پاسخ با پزشکان آیورودا، یوگای کوه‌نوردی در هیمالیا)

– روزهای اول تا هفتم (همانند برنامه ۷ روزه)

– روز هشتم (یوگای تنظیم و هم‌ترازی، مدیتیشن چاکرا، شات کریا، ماساژ درمانی به روش آیورودا، دتاکس تراپی کبد و کلیه به روش آیورودا)

– روز نهم (یوگای آشتانگا میسور، بازدید از آشرام، یوگای مانترا، درمان گوارشی آیورودا، کلاس سوم آشپزی به روش آیورودا، مدیتیشن)

– روز دهم (یوگای آشتانگا، مرور پرانایاما، مدیتیشن تنفس ستون فقرات، درمان تقویت‌کننده به روش آیورودا برای کمر، شب موسیقی محلی)

– روزهای اول تا دهم (همانند برنامه ۱۰ روزه)

– روز یازدهم (یوگای تنظیم و هم‌ترازی، یوگا نیدرا، شات کریا و پرانایاما، ماساژ پودری گیاهی آیورودا، پاکسازی روده کوچک و بزرگ)

– روز دوازدهم (یوگای تنظیم و هم‌ترازی، پرانایاما و یوگا نیدرا، ماساژ پودری گیاهی، آشنایی با باغ گیاهان دارویی، قایقرانی در دریاچه)

– روز سیزدهم (یوگای هاتا، پرانایاما و مدیتیشن، درمان عضلانی آیورودا، آشنایی عملی با هفت بافت و ارتباط آن‌ها، حرکات مفاصل و غدد)

– روز چهاردهم (یوگای جریان هاتا، شات کریا و پرانایاما، مدیتیشن و یوگا نیدرا، درمان مفاصل آیورودا، مشاوره نهایی به روش آیورودا، مراسم اختتامیه)

– یوگا

– پرانایاما

– مدیتیشن

– وقت آزاد طبیعت

– اقامت

– غذا

ریتریت ۷ و ۱۰ روزه گوآ هند ژانویه
ریتریت ۵ روزه جنوب اسفند
ایونت یوگا دوبی اسفند
ریتریت یوگا و کوه نوردی نپال اردیبهشت
کارگاه یا ریتریت یک روزه تهران یا اطراف تهران آخر هفته ها
.

این دوره به صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود.