روز اول

– یوگای هاتا
– پرانایاما
– مدیتیشن
– مشاوره آیورودا
– ماساژ گیاهی تمام بدن آیورودا

روز دوم

– یوگای هاتا
– پرانایاما
– یوگا نیدرا
– کلاس آشپزی به روش آیورودا
– ماسک صورت و ماساژ مارما به روش آیورودا
– بازدید از پوخارا

روز سوم

– یوگای هاتا
– پرانایاما
– مدیتیشن مانترا
– ماساژ سر، کمر یا زانو به روش آیورودا
– نوشیدنی‌های گیاهی آیورودا بر اساس طبع
– بازدید از معابد

روز چهارم

– یوگا روی صندلی
– شات کریا
– یوگا نیدرا
– آشنایی با طبع‌های آیورودا
– ماساژ صورت برای کاهش استرس

روز پنجم

– یوگا هنگام طلوع خورشید در هیمالیا
– درک مفاهیم یوگای حقیقی
– مدیتیشن در دریاچه
– دتاکس تراپی (Kizli) در آیورودا
– شناخت شش طعم در آیورودا برای تعادل دوشاها

روز ششم

– یوگای هاتا
– پرانایاما و یوگای خنده
– یوگا نیدرا
– کلاس دوم آشپزی به روش آیورودا
– ماساژ گیاهی پا و سر به روش آیورودا

روز هفتم

– یوگای تنظیم و هم‌ترازی
– آشنایی با مدیتیشن کندالینی و چاکرا
– پرانایاما
– درمان به روش آیورودا برای مشکلات رایج
– پرسش و پاسخ با پزشکان آیورودا
– یوگای کوه‌نوردی در هیمالیا

روزهای اول تا هفتم

– همانند برنامه ۷ روزه

روز هشتم

– یوگای تنظیم و هم‌ترازی
– مدیتیشن چاکرا
– شات کریا
– ماساژ درمانی به روش آیورودا
– دتاکس تراپی کبد و کلیه به روش آیورودا

روز نهم

– یوگای آشتانگا میسور
– بازدید از آشرام
– یوگای مانترا
– درمان گوارشی آیورودا
– کلاس سوم آشپزی به روش آیورودا
– مدیتیشن

روز دهم

– یوگای آشتانگا
– مرور پرانایاما
– مدیتیشن تنفس ستون فقرات
– درمان تقویت‌کننده به روش آیورودا برای کمر
– شب موسیقی محلی

روزهای اول تا دهم

– همانند برنامه ۱۰ روزه

روز یازدهم

– یوگای تنظیم و هم‌ترازی
– یوگا نیدرا
– شات کریا و پرانایاما
– ماساژ پودری گیاهی آیورودا
– پاکسازی روده کوچک و بزرگ

روز دوازدهم

– یوگای تنظیم و هم‌ترازی
– پرانایاما و یوگا نیدرا
– ماساژ پودری گیاهی
– آشنایی با باغ گیاهان دارویی
– قایقرانی در دریاچه

روز سیزدهم

– یوگای هاتا
– پرانایاما و مدیتیشن
– درمان عضلانی آیورودا
– آشنایی عملی با هفت بافت و ارتباط آن‌ها
– حرکات مفاصل و غدد

روز چهاردهم

– یوگای جریان هاتا
– شات کریا و پرانایاما
– مدیتیشن و یوگا نیدرا
– درمان مفاصل آیورودا
– مشاوره نهایی به روش آیورودا
– مراسم اختتامیه

یوگا

پرانایاما

مدیتیشن

وقت آزاد طبیعت

اقامت

غذا

این دوره به صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود.

در این دوره پرانایاما و هاتا یوگا و مدیتیشن با افرادی که شرکت می‌کنند کار می‌شود.